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孕期饮食要注意如何搭配呢?孕妇吃什么好?

  孕妈的营养摄入直接关系到腹中胎儿的健康成长,胎儿期的营养补充比后天弥补更重要。然而,很多孕妈误以为自己吃得多,宝宝就会更健康,也有孕妈担心,吃得太多,太好,将造成宝宝肥胖。其实,只要准妈妈科学地摄取营养,就一定会孕育出健康的小宝宝。那么,孕期饮食要注意如何搭配呢?孕妇吃什么好?

  营养与智力发育息息相关

  很多孕妈都知道营养摄取过多,容易导致宝宝肥胖,而摄取不足,容易生出低体重宝宝。孕期营养的摄入,与胎宝宝关系最为密切的还是大脑发育和功能的建立,尤其是叶酸,蛋白质的补充不足或缺乏,将直接影响脑细胞的形成。

  孕妈由于特殊生理状况,免疫系统承受自身和外在双重压力,使其成为新型冠状病毒感染的易感人群,而妊娠合并糖尿病又使得抵抗力进一步下降,所以管理好自己的血糖是在当前这个特殊时期保护好自身免疫力的关键,也是增强抵抗病毒感染能力的有效措施。

  饮食治疗是控制血糖的基础,即使是使用药物治疗的患者,也是要配合好饮食才能达到最理想的效果。要想控制好血糖也并不是吃得越少越好,糖尿病饮食的要诀并不是“少”,而是要“多”!这里所说的多是食材品种要多,要搭配好,这样才能更好的控制好血糖。吃简单的食物,如白粥、面条等,餐后血糖反而更高,因为这些“简单”食物消化很快,更容易升高血糖!

  要注意恰当弥补含铁丰厚的食物,如动物肝脏和牛肉等,以防备缺铁性贫血。假如常常发作小腿抽筋,可能是缺钙的体现,应多吃些含钙高的食物,如奶类、豆制品、虾皮、海带等。怀孕后期,正餐之间的点心部分更要严格控制。要防止吸取过多淀粉和高油脂的食物,最好不要吃蛋糕等甜点,可吃个生果、喝杯牛奶或吃个全麦小面包等,不要去吃废物食物。
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