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怀孕初期要吃保胎食物
  有一点:热量和蛋白质的供给

 
  妇女在代怀孕期间由于胎儿,胎盘,以及他们的体重增加,增加基础代谢等因素的影响,需要有足够的热量摄入。世界卫生组织建议,妇女在妊娠早期每日增加热量150千卡。此外,作为一个明智的妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是人体的体质婴儿的重要组成部分。蛋白质是人体的重要物质基础。宝宝需要自己的身体组织蛋白质组成,孕妇需要子宫,胎盘及乳房发育的蛋白质的供给。因此,孕妇有足够的蛋白质供给是非常重要的。
 
  第二点:充足的维生素摄入量
 
  怀怀孕妈妈在怀孕期间的营养需要是全面的。因此,准妈妈应调整饮食结构来吸收维生素注意营养,多吃一些水果和蔬菜,以补充维生素。在这个时候,它也迅速胎儿大脑和神经系统的分化期,因此,更加重视母亲补充多种维生素(尤其是叶酸,维生素B 2 ,维生素B6等)的摄入量。
 
  第三点:营养丰富,搭配合理
 
  妊娠早期应遵循营养全面,合理搭配的原则,避免营养不良或营养过剩。具体来说,以下几个原则。
 
  ( 1 )保证优质蛋白质的供应。
 
  (2)盐,确保维生素的供给。
 
  ( 3 )适当增加热量的摄入。
 
  ( 4)注意少量多餐,食物烹调清淡,忌进食过多油腻和辛辣的食物和强大。