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母乳宝宝最好的食物,但辅食也不能少,

  对于刚出生的宝宝,宝妈给孩子最好的礼物是母乳。世界卫生组织建议:纯母乳喂养要满6个月,喂到2岁最好。可宝妈们也在想, 宝宝什么时候应该添加辅食呢?

  随着宝宝一天天的长大,多数宝宝在4-6个月后,到了味觉发育和锻炼咀嚼食物的关键期,宝妈们可以根据他们的生长情况考虑添加辅食。

  中国营养学会明确指出:4个月前的宝宝不用添加辅食,因为考虑到宝妈过早给宝宝添加辅食,有可能影响到每日吃母乳量,以及肠胃上的不适。宝宝满6个月后,才需尽早添加辅食。

  那宝宝添加辅食后可以吃油吗?

  根据成年人的每日膳食指南来看,每天吃油的健康标准是25g~30g。日常食用的植物油里有较多的脂肪,可给身体提供能量,满足机体日常所需。

  对宝宝而言,同样具有重要作用,适量的植物油摄入,不仅可以给身体供能,还能促进维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等脂溶性维生素的吸收,对宝宝生长发育有利。

  但并非所有宝宝在添加辅食后,都适合吃油。1岁以内的宝宝,多部分的营养来源于母乳,在添加辅食的部分,还需要先引入含铁丰富的食物,如每天吃适量的红肉泥。而每天50g肉类、1个蛋黄,就能满足宝宝一天对脂肪的需求,不用额外摄入。

  如果宝宝在1岁内,添加辅食后几乎每天不吃肉,以植物性食物为主,宝妈可根据宝宝情况,每日添加油5~10g即可。1岁到3岁的孩子,每日摄入的油是15~20g,4岁到5岁的孩子,每日摄入的油是20~25g。

  如何选油?

  在选择油的上面,宝妈要注意不选择富含饱和脂肪酸的油,如猪油、奶油,它们吃起来香,但容易影响宝宝的生长发育,引发消化不良,从而出现腹泻、腹胀等不良反应,还会增加肥胖的危险。

  并且,超市里每种油都有不同的用处,凉拌的做法可以用富含α-亚麻酸的植物油,如亚麻籽油、苏子油、橄榄油,但价格会昂贵一点,宝妈可根据生活条件来选择。

  煎炒的做法可以用常见的花生油、大豆油、玉米油,价格更物美价廉一些,适合多数家庭。宝宝摄入这样的油也能满足每日对脂肪的需求,再额外补充含有DHA的食物,如蛋黄、鱼类,可促进宝宝脑神经的发育,对身体健康有利。
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